Anatomie přední části paže – bicepsu

Svaly přední části paže se skládají ze tří svalů:

1. Dvojhlavý sval pažní
(m. biceps brachii)

2. Hluboký sval pažní
(m. brachialis)

3. Sval hákový
(m. coracobrachialis)

Dvojhlavý sval pažní (m. biceps brachii)

Dvoukloubový sval, který se skládá ze dvou částí (hlav): dlouhé zevní části (caput longum) a krátké vnitřní části (caput breve). Dlouhá zevní část (caput longum) začíná na zevním úhlu lopatky (scapula). Krátká vnitřní část (caput breve) vychází ze zobcovitého výběžku lopatky (scapula).

Obě části se spojují a tvoří jednu hmotu svalu, která přechází ve šlachu křižující loket a připojuje se k hlavě vřetenní kosti (radius).

Dvojhlavý sval pažní (m. biceps brachii) ohýbá (flexuje) předloktí k paži, přetáčí předloktí dlaní vpřed, rotuje ji zevně a zdvihá paži.

Maximální fyziologický úhel ohnutí v lokti je 150 stupňů a supinace v rozsahu 90 stupňů.

Hluboký sval pažní (m. brachialis)

Velmi široký sval lokalizovaný pod dvojhlavým svalem pažním (m. biceps brachii). Začíná na vnitřní i zevní ploše kosti pažní (humerus), odkud sestupuje přes přední část lokte a připojuje se k loketní kosti (ulna).

Jeho funkcí je znásobení síly dvojhlavého svalu paže při ohýbání (flexi) předloktí.

Sval hákový (m. coracobrachialis)

Sval se nachází na paži, ale provádí pohyb v ramenním kloubu - ventrální flexi a addukci.

Při posilování svalstva bicepsů je nutné také dávat pozor na dostatečné rozvinutí i zadní části paže – tricepsů, tak aby paže byla estetická. Nestejnoměrně zatěžované opačné svalové skupiny – biceps/triceps, podporují zkracování či ochabování antagonistického svalu (opačného).

» Cviky na biceps

Bicepsové svaly mají tendenci ke zkracování což znamená, že sval je nutné protahovat a při posilovacím tréninku provádět cviky v plném rozsahu pohybu, zejména ve spodní části cviku.

» Strečink bicepsů