Proč vlastně BCAA?
Pro růst svalové hmoty je zapotřebí zvýšený příjem bílkovin stravou. Bílkoviny se skládají z jednotlivých aminokyselin, které jsou buď esenciální (nezbytné pro tělo) či neesenciální. To je třeba rozlišovat co se týče bílkovin.
Neesenciální aminokyseliny jsou látky, které si tělo při jejich nedostatku umí vyrobit z jiných aminokyselin. Zato esenciální aminokyseliny mohou být přijaty pouze stravou, jelikož si je tělo při jejich nízkém obsahu neumí vytvořit z jiných aminokyselin.
Mezi esenciální aminokyseliny patří těchto osm aminokyselin:
Valin - obsaženo v BCAA
Leucin - obsaženo v BCAA
Isoleucin - obsaženo v BCAA
Methionin
Threonin
Lysin
Fenylalanin
Tryptofan
Jakmile chybí v těle jedna z esenciálních aminokyselin, ostatní aminokyseliny nemůžou být využité. Jinými slovy jednotlivé esenciální aminokyseliny jsou na sobě závislé.
Jak to vše souvisí s doplňkem BCAA?
BCAA obsahují 3 esenciální aminokyseliny z 8mi: Valin, Leucin a Isoleucin. Možná vás napadne proč tedy neobsahují hned všech 8 esenciálních aminokyselin?
Vysvětlení je jednoduché. Potřeba esenciálních aminokyselin Valinu, Leucinu, Isoleucinu – tedy BCAA je 5ti násobně vyšší než potřeba zbylých 5ti esenciálních aminokyselin.
Potřeba BCAA při tvrdém tréninku stoupá 5ti násobně rychleji, jak už jsem výše psal, kterou lze těžko
pokrýt běžným příjmem bílkovin ze stravy. Zvýšená potřeba roste ještě u neesenciální aminokyseliny Glutaminu
a kyseliny asparagové. To zde nechci rozebírat, více naleznete zde:
Glutamin – rychlá regenerace po tréninku.
Zpět ale k BCAA. Pro trénink tělo získává energii z uloženého Glykogenu (zásobní energie). Tato zásoba energie dochází po 45 minutách, kdy dojde glykogen. V této situaci tělo začne hledat jiný zdroj energie, aby nezkolabovalo, proto jsou dále k dispozici v tomto pořadí aminokyseliny Glutamin, BCAA (Valin, Leucin, Isoleucin) a kyselina asparagová.
Potřeba výše zmíněných aminokyselin prudce narůstá. Jakmile nemáte dostatek těchto aminokyselin Glutaminu a zejména BCAA nemůže dojít k regeneraci a následnému růstu, protože jak už jsem psal, esenciální aminokyseliny (tedy i BCAA) jsou na sobě závislé a musí být ve stejném vyváženém poměru!
Laicky řečeno jakmile je jedna esenciální aminokyselina v nedostatku, ostatní esenciální aminokyseliny nemůžou pracovat, protože pracují pouze jako celek!
Takto jednoduše bych chtěl všem bez „reklamní omáčky“, ve které jde vždy jen o prodej výrobku vysvětlit co jsou BCAA a proč je dobré vlastně BCAA používat.
Na doplněnou - BCAA je zkratka Branched Chain Amino Acids.
Dávkování
Nejvhodnější doba příjmu BCAA je ráno nalačno a po tréninku, kdy dochází k rychlejší regeneraci. Ve dnech volna se můžou BCAA brát kdykoliv po jídle.
Produkt lze zakoupit v obchodech:
